睡眠の効果

睡眠と肌の関係性とは、

眠るだけで素肌が綺麗になるなら今すぐ

取り入れたい美容法ですよね。

睡眠中には成長ホルモンとメラトニンという

２つのホルモンが分泌されます。

成長ホルモンにはターンオーバーを促す効果、

水分を保持する効果、皮膚細胞の分裂、再生を促す効果があります。

メラトニンには成長ホルモンの分泌を促す効果、活性酸素を除去する効果、老化を遅らせるなどの効果が。

この２つのホルモン分泌がエイジングケアに

欠かせない効果をもつのです。

質の良い睡眠をとるには毎日朝日を浴びで1日をスタートさせる、寝る3〜4時間前はカフェインを控える、就寝前スマホはなるべく見ないなど、ぐっすり眠りホルモン分泌を促しましょう。質の良い睡眠は美肌への近道です。

ドライヘッドスパで眠る10〜15分は通常の睡眠の8時間ほどの効果とも言われています。

凝りをほぐし血流を改善、自律神経を整え睡眠の質を良くする効果など。